Les notions clés
Relaxation dynamique
Lâcher prise et confiance en soi
Respiration et cohérence cardiaque
L'offre
Contenu disponible
14 heures de contenu disponibles
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Ressources pédagogiques
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Première connexion
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Le programme
Objectif
Objectifs opérationnels et évaluables
- Définir la notion de stress ainsi que ses causes et conséquences sur l’individu.
- S’entrainer à respirer dans la lutte contre le stress au quotidien.
- Comprendre l’interdépendance entre la détente du corps et celle de l’esprit.
- Réguler votre rythme cardiaque pour gérer votre stress.
- Pratiquer des exercices simples pour lâcher prise et vivre l’instant présent.
- Reconnaître plusieurs méthodes quotidiennes pour renforcer votre confiance en vous.
- Etoffer votre catalogue de techniques à appliquer tous les jours.
- Découvrir des techniques simples de méditation.
Programme
Séquence 1 : Définition du stress
Séquence 2 : La respiration
Séquence 3 : La relaxation dynamique
Séquence 4 : La cohérence cardiaque
Séquence 5 : Le lâcher prise
Séquence 6 : La confiance en soi
Séquence 7 : Applications au quotidien
Séquence 8 : La méditation
Séquence 9 : La sophrologie pour les enfants
Taux de satisfaction
L'expertise
Valérie Magnard
« Diplômée de sophrologie en 2016. Je vous suis depuis 2017 dans toutes les transitions de la vie, personnelles, professionnelles ou familiales.
Mon accompagnement, qui est basé sur l’écoute, l’empathie et la bienveillance, révèle ce qu’il y a de meilleur en vous.«
Les extraits
Bon à savoir
217 € TTC
Finançable par le Plan de Développement des Compétences
Public visé
Cette formation est accessible aux assistantes maternelles.
Durée contractuelle
Délai d'accès
Vous pouvez vous inscrire jusqu’à 14 jours avant la date de début de formation souhaitée.
Prérequis
Méthode d'évaluation
Chaque séquence comporte un contrôle des connaissances évaluatif sous forme de QCM ou mise en situation.
Modalité pédagogique
Cette formation se réalise entièrement à distance. Elle comporte des parties théoriques, pratiques et des mises en situation.
Accessibilité handicap
Consultez ici notre démarche de compensation et d’accessibilité face au handicap.